“Mantenerse protegidos y evitar ponernos en riesgo de contagio a nosotros mismos y a nuestros seres queridos como las razones más importantes para mantenernos en aislamiento, ha traído como consecuencia que a las personas les produzca ansiedad e incluso pánico, lo cual de cierta manera se reflejará en consecuencias negativas tanto para la salud física como mental”, comenta la doctora Ulda Sarahí Alarcón Ortega, quien tiene una maestría y doctorado en Sicología del Deporte.
“Por otro lado, en referencia a deportistas o personas que están acostumbrados a tener una actividad física diaria, pueden llevar un programa de entrenamiento dirigido a obtener un desempeño deportivo óptimo es importante mantenerse activo, en movimiento”, mencionó.
“Esta cuarentena se puede tomar como una oportunidad de reforzamiento en vez de inactividad, esto es que existe la posibilidad de afrontar esta contingencia de una manera positiva que nos evite retomar nuestras respectivas actividades deportivas desde cero, primero manteniendo una actitud de reto personal de mejora técnica, táctica, física y sicológica”.
Sobre el cómo se afronta lo anterior, la doctora Alarcón menciona los siguientes puntos: “planteando objetivos de su entrenamiento; manejando el estrés y la ansiedad por medio de técnicas de relajación, por ejemplo: técnicas de relajación progresiva Jacobson, la cual reduce la tensión muscular y ayuda con la percepción de control; técnicas de visualización para la mejora de destrezas físicas, por ejemplo, la corrección de técnica, reforzar estrategias o tácticas de juego, visualización directa en competencia, en otras palabras, para el perfeccionamiento técnico-táctico; y sicológicas empleando autoinstrucción, control de la atención dentro de la visualización”.
“La práctica del ensayo mental coadyuvará al deportista a ir adquiriendo seguridad en su desempeño deportivo. Por otro lado, será necesario despertar la creatividad para diseñar sus entrenamientos con implementos que se tienen en casa”.
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