¿A qué hora cenar en Nochebuena? ¿10?, ¿11? ó ¿12?

Los malestares estomacales son comunes durante las fiestas decembrinas debido a que mucha algunas familias esperan hasta la medianoche para servir la cena navideña; todo se remonta a la antigua tradición cuando las persona hacían ayuno durante el día 24; los tiempos cambiaron y hoy en día los nutriólogos recomiendan no ingerir alimentos a altas horas de la noche.

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RECOMENDACIONES DE ESPECIALISTAS

-La cena debe ser servida entre las 8 y 10 de la noche y a las doce el brindis

-Evitar el exceso de alimentos ya que por lo general la cena navideña contiene muchas proteínas que son de lenta digestión

-Si por tradición en la familia se cena a las 12, lo ideal es comer algo ligero cuatro horas antes

-Ingiere agua durante el día, esto hará que te sientas satisfecho más rápido cuando cenes

-Cuidado con el consumo de alcohol

-A la hora de cenar, empieza con la ensalada

-Disfruta la cena sin apresurarte

-No te quedes en la mesa al terminar de cenar, esto hará que siga comiendo

Comer demás en Navidad es un común denominador, una de las causas es la abundancia de platillos en los hogares y también porque con el frío, el organismo demanda una ingesta calórica mayor de lo habitual con el fin de conseguir más calor corporal. En invierno especialmente, es cuando se siente más atracción por los alimentos ricos en grasas y azúcares, por eso es importante cuidarte, aún y cuando sean fiestas especiales ya que los excesos siempre pasan la factura.

DATO

Seguir estos tips ayudará a tu salud y a que no aumentes de peso