Para mantener un óptimo estado de salud, es necesario llevar hábitos saludables, que no debes dejar de lado en época vacacional. De acuerdo con el Hospital Ángeles de Chihuahua, la correcta hidratación, el uso de protector solar, y la alimentación balanceada, entre otros hábitos, te ayudarán a cuidar tu salud física y mental.
El Hospital Ángeles dio a conocer la información elaborada su personal médico, que señala, es importante mantenerse hidratado en estas vacaciones, tanto si permaneces en la ciudad, como si viajas a lugares en los que el clima, ya es más cálido.
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Esta recomendación es para cualquier época del año, sin embargo, cuando las temperaturas aumentan, el organismo pierde más líquidos a través del sudor, lo que también es más común al practicar actividades al aire libre, como algún deporte o paseo.
De igual forma, es necesario aplicar protector solar de amplio espectro, para proteger la piel de los daños causados por los rayos Ultravioleta; dicho producto debe reaplicarse, cada 4 o 5 horas, o después de nadar o sudar, debido a que el sudor y el agua, hacen que el producto vaya perdiendo efectividad o se eliminé de la piel.
Otras medidas que deben llevarse a cabo en cualquier época del año, son una alimentación balanceada, incluso al estar de vacaciones,. Lo ideal es equilibrar el consumo de los distintos tipos de alimentos y no optar por comida rápida, cuyo contenido es alto en calorías, por el nivel de azúcares y grasas.
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Una opción es procurar las ensaladas y frutas que son alimentos frescos que puedes comer de distintas formas, y además de ser ricos en sabor, su contenido en vitaminas y minerales, ayudarán a tu salud.
El Hospital Ángeles también menciona la importancia de tener un adecuado descanso, por lo que informó queqs vacaciones son ideale para dormir las horas necesarias para "recargar energías".
La actividad física, es un hábito que se recomienda llevar a cabo durante el año, incluso en periodos vacacionales, y una buena opción, es realizar caminatas o senderismo, para conocer lugares; o realizar actividades recreativas que permitan ejercitar el cuerpo, como la natación.
Con estas recomendaciones, podrás cuidar de tu salud, y disfrutar al máximo los días de asueto por Semana Santa, si sales de la ciudad, o permaneces en casa, lo mejor es divertirse de una forma segura, y cuidando siempre de su salud.
