Durante la temporada de verano es importante que las personas se mantengan hidratadas a fin de evitar una complicación a la salud, por lo que el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua recomienda beber de dos a tres litros diarios.
El agua natural es la fuente idónea para que el cuerpo mantenga el buen funcionamiento de los procesos vitales.
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A la vez informó que las bebidas azucaradas no hidratan, sólo elevan el nivel de azúcar en la sangre e incrementan el riesgo de desarrollar sobrepeso, obesidad y otras enfermedades como la diabetes.
Los procesos más importantes que desarrolla el cuerpo son la respiración, sudoración y la circulación, que a su vez funcionan como sistema de enfriamiento al subir la temperatura ambiental, por lo que es importante mantenerse siempre hidratado.
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Ante ello, el IMSS Chihuahua busca que los padres de familia fomenten en los más pequeños del hogar la importancia de consumir agua natural e informen a sus hijas e hijos el daño que causan las bebidas azucaradas en el organismo.
Se recomienda que para promover el consumo de agua natural en vez de refrescos, pueden utilizar líquidos de transición, es decir, aguas frescas de fruta natural y con poca azúcar, disminuyendo el endulzante, así el cuerpo aprenderá a ser menos dependiente del azúcar para satisfacer el paladar.
Para evitar la deshidratación, se recomienda beber de dos a tres litros de agua a lo largo del día según las actividades que realice, vestir ropa ligera y de algodón en colores claros, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura, consumir alimentos ligeros que incluya frutas y verduras.
Se hizo hincapié en que, ante cualquier incidente por golpe de calor o deshidratación, es necesario llamar a un número de emergencia, si es posible trasladar al afectado a alguna área de urgencias cercana o a Atención Médica Continua en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) de adscripción.
