Beber agua simple, evitar el consumo de bebidas con alcohol, y evitar exponerse al sol, son algunas recomendaciones que emitió el Instituto Mexicano del Seguro Social en Chihuahua, para evitar deshidratación, golpe de calor o agotamiento, por las altas temperaturas.
El IMSS informó que con el objetivo de cuidar la salud en esta época de calor, es necesario beber abundante agua durante todo el día, sin esperar a tener sed para beber.
También recomendó evitar el consumo de bebidas alcohólicas o dulces en exceso, así como infusiones calientes.
El IMSS informó, que también se debe consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
De igual forma, usar ropa suelta elaborada en tela de algodón o con densidad que proteja de los rayos del sol. Preferentemente usar ropa de colores claros.
También se refirió la importancia de no practicar el ejercicio físico al exterior en horas en que incrementa el calor, y beber abundante líquido antes, durante y después de practicar alguna actividad al aire libre.
Es necesario protegerse del sol utilizando sombrero o sombrilla; usar protector solar y evitar permanecer en espacios cerrados, sin ventilación.
En lactantes y niños pequeños, es necesario tener cuidados especiales, entre ellos, alimentarlos con leche materna.
También beber con frecuencia agua simple natural, ubicarlos en sitios frescos y ventilados; bañarlos y humedecer el cuerpo de los pequeños frecuentemente, con agua fresca.
No se debe exponer al sol a niños, principalmente de las 11:00 a las 17:00 horas.
Es importante tener especial cuidado con el tipo de alimentos que se consumen, e ingerirlos el dia de su preparación.
El IMSS exhorta a redoblar medidas para evitar daños en la salud, ante las altas temperaturas que prevalecen en la entidad.
